Попробуйте освоить восточный танец живота – отлично сгоняет жирок!
Ноги слегка согнуты в коленях и находятся на ширине плеч, живот подтянут, плечи опущены, шея вытянута. Эта поза является исходной для всех движений. Выполняются они под музыку, желательно перед зеркалом.
1. Движение тазом вперед – напрягите мышцы живота, втяните ягодицы, назад – мышцы расслабьте.
2. Вращайте тазом («крутите обруч») при строго неподвижной верхней части тела.
3. Поиграйте мышцами живота: выдох – выпятите живот, вдох – максимально втяните.
4. Покачивая бедрами, как маятник, из стороны в сторону, мягко, но ритмично переступайте ногами.
5. Правую ногу чуть согните в колене и поставьте на носок, вес тела перенесите на левую ногу. Выполняйте вращение правым бедром сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. После этого поменяйте положение ноги, повторите вращение левым бедром.
6. Правое бедро резко поднимите вверх, а затем плавно отведите назад. То же левым бедром.
7. Напрягите ягодицы, подайте таз вперед и потрясите мелкой дрожью тазом и бедрами.
С. Мучнова