«Слон»


В чем цель упражнения?

Это упражнение расслабляет грудные мышцы и укрепляет шею и спину.

Как выполнять упражнение?

Наклонитесь вперед, держа спину прямой и параллельно полу. Размахивайте обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой, — как слон, качающий хоботом.

1201

 

Что дает упражнение?

Расслабление грудных мышц делает грудь более упругой,  повышает эффективность дальнейших упражнений.

Количество упражнений

Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.

Первые десять дней:

При постепенном наращивании — 20 повторений в день.

1203

 

Через десять дней:

Стадия последующего восстановления — 10 повторений в день.

1205

 

На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе «гимнастика для груди» нужно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вам сохранить достигнутое.

К. Волер «Сделайте грудь красивой» 1999 г

Оставьте комментарий