Чтобы безболезненно сбросить за пару месяцев 3-5 кг, часто бывает вполне достаточно самых минимальных ограничений в питании. Попробуйте для начала уменьшить число ложек сахара в чае или кофе или же совсем откажитесь от него, количество сладкого и мучного. Можно ввести в рацион «бутерброд без хлеба» — кусок колбасы или сыра с листком капусты или салата, например. Если вам трудно сразу перестать «кусочничать», перекусывайте не печеньем, хлебом или конфеткой, а кусочками фруктов или овощей. Есть лучше чаще, но меньше. Замените картошку и макароны на свеклу или тушеные (печеные, вареные, жареные и пр.) свежезамороженные овощи. Постарайтесь не наедаться на ночь, лучше всего ничего не есть после 20.30, а в идеале — после 18.00. Раз в неделю можно отказаться от одного из приемов пищи, при хорошей переносимости — устроить разгрузочный день.
Кстати, КРЕПКИЙ ЧАЙ БЕЗ САХАРА С МОЛОКОМ, ХОРОШО, СНИЖАЕТ АППЕТИТ!
«Ешьте и худейте», 2001г