Предлагаем вам удивительную гимнастику, главный секрет которой в том, что вам даже не придется вставать со стула. А по времени она займет всего 10-15 минут. А в результате вы снимете напряжение с мышц плечевого пояса и погоняете кровь по организму. Итак, начинаем!
*Положите ноги на соседний стул или свой собственный стол и тяните пальцы ног на себя. А теперь подворачивайте пальцы под себя.
*Следующее упражнение — напрягайте мышцы бедер и ягодиц и удерживайте напряжение, 5-6 сек. Повторите 5-10 раз.
*Ноги можете опустить и начинайте медленно и плавно поворачивать голову к правому, к левому плечу, вверх, вниз.
*Чтобы расслабить мышцы плечевого пояса, вращайте плечами, поднимайте их, опускайте, сутультесь и отводите плечи назад.
Главный плюс этой зарядки в том, что она не дает нашему телу привыкнуть к скрюченному положению. 8-9 часов в одной позе не проходят бесследно, и ошибочно было бы считать, что с окончанием рабочего дня у нас меняется осанка. Зарядка возвращает ощущение своего тела.
С теми, кто трудится физически, ситуация другая. Отдыхать им надо каждый час (50 минут копаем, 10 минут отдыхаем). При таком режиме организм успевает восстановиться, и производительность труда будет высокой. И даже людям физического труда во время перерыва полезна небольшая зарядка, причем нагружать надо те мышцы, которые не работали.
«Мое здоровье» №5, 2003г