Полощите, полощите, полощите. После каждого приема пищи, особенно если вы не носите с собой зубную щетку, идите в ванную и полощите рот, процеживая воду через зубы. Одно хорошее полоскание удалит все остатки пищи.
Осторожно поскоблите ногтем по внутренней поверхности одного из коренных зубов. А теперь посмотрите на ноготь. Видите это белое вещество под ногтем? Это налет.
Налет — это липкая пленка, состоящая из живых и мертвых бактерий, которые растут на ваших зубах. Когда налет не удаляется, он может затвердеть на 50% за 48 часов, достигая твердости камня через 12 дней. Это зубной камень. От камней и налета зубы выглядят ужасно, чувствуют себя ужасно и пахнут ужасно.
Достаточно? Кроме того, налет и камни, которые оседают на ваших зубах и деснах, приводят к еще более ужасным зубным проблемам, таким как гингивит и периодонтит.
Удалить камень самому нельзя. Он налипает, как ракушка на корабль, и для удаления требуется профессиональная помощь. Но вы можете удалить налет со своих зубов, а удаляя налет, предупредите образование камней. Удалить налет легко.
Налет — это враг. Как же правильно стереть злодея? Если вы чистите зубы, двигая зубной щеткой вверх-вниз или назад — вперед, то это неправильно. Вам нужно повернуть щетку так, чтобы щетина находилась под углом 45° по отношению к области, где соединяются зубы и десна. А теперь ведите свою щетку маленькими кругами, очищая за раз один или два зуба.
Самые последние нижние зубы — это место, где вероятнее всего прячутся налеты. Мы же усиленно чистим, как правило, поверхность лишь тех зубов, которые обнажаются в улыбке.
Нужны 2 минуты, чтобы почистить зубы. Да, 2 минуты. Исследования показали, что большинство из нас чистят зубы около 30 секунд. Не торопитесь! Делайте это по вечерам. Не позволяйте остаткам того, что вы потребили за день, спать во рту. Если вы можете чистить только раз в день, делайте это по вечерам, иначе зубные налеты за непрерывных 8 часов будут укрепятся.
Покупайте подходящие щетки. Хотите добраться до всех зубов, включая те, что находятся глубоко во рту? Покупайте маленькую щетку. Огромная щетка не ускорит чистку зубов и не достанет укромные уголки и щели, где прячутся коварные микробы.
Выбирайте мягкие закругленные щетки. Мягкие нейлоновые щетки лучше для зубной эмали и достаточно жестки для налетов. Незакругленные зубные щетки очень острые и могут впиваться в десны.
Держите зубную щетку, как шариковую ручку, а не как теннисную ракетку. Будет меньше повреждений десен, они будут более здоровыми.
Правильно чистите зубы ниткой. Для избавления от налетов более надежна чистка ниткой. Но вы должны делать это правильно. Вот как. Отрежьте 45 см нитки, намотайте один конец на средний палец одной руки, а другой конец — на тот же палец другой руки, оставив между ними нитку длиной около 2,5 см. Осторожно двигая назад и вперед, пропустите нитку между зубами. Когда нитка достигнет линии десны, согните ее в виде буквы «С» вокруг одного зуба и скользите ниткой между зубами и десной, пока не почувствуете некоторое сопротивление. Теперь согните ее таким же образом вокруг другого зуба. На верхних зубах скоблите ниткой вниз, а на нижних — вверх.
Стоп! Не тащите нитку вверх и вниз, внутрь и наружу. Вы повреждаете ткани десен. Действуйте медленнее и аккуратнее.
Помните, что нитка — это нитка. Найдите нитку, которая вам нравится, и пользуйтесь ею.
Попробуйте почистить пищевой содой. Это старое и довольно эффективное средство. Макните свою щетку прямо в коробочку с содой или смешайте в чашке 1 столовую ложку пищевой соды со щепоткой соли. Затем намочите щетку и чистите.
Пользуйтесь одной водой. Если нет зубной пасты, это не значит, что вы не должны чистить зубы. Намочите щетку и снимайте налет.
Полощите, полощите, полощите. После каждого приема пищи, особенно если вы не носите с собой зубную щетку, идите в ванную и полощите рот, процеживая воду через зубы. Одно хорошее полоскание удалит все остатки пищи.
Приготовьте свое собственное полоскание. Сделайте смесь равных объемов 3%-ного раствора перекиси водорода и воды.
Ешьте сыр. 5 г сыра, съеденные до еды, устраняют кислотный продукт налетов. Но выбирать нужно выдержанный сыр, такой как чеддер. Молодые сыры неэффективны. Выдержанный сыр, чем сильнее пахнет, тем лучше помогает.
Жуйте резинку без сахара. Не можете почистить зубы после еды? Суньте полоску жевательной резинки в рот и пожуйте, чтобы очистить зубы. Потратьте около 20 минут на жевание резинки, не содержащей сахара, после еды или закуски. Пока вы жуете, ваша слюна промоет зубы и нейтрализует кислоту в налетах, до того, как она атакует ваши зубы.
Электрическая щетка с помощью вибрации снимет налет с зубов. Это отличный инструмент для людей с артритами или увечьем рук, которым трудно чистить регулярно зубы. Для тех, кто не привык хорошо чистить свои зубы, это тоже полезно. Эти новые щетки удаляют до 98,2% налетов с зубов по сравнению с 48,6%, удаляемых при ручной чистке.
Е. М. Мосина, врач первой категории
«Айболит» № 16, 2006 г