Худеем за три дня


Эту диету нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального питания. Диета удобна и относительно легко переносится. Важно в эти четыре дня питаться умеренно.
1-й день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: половина грейпфрута.
Ланч: полбанки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, стакан вареной зеленой фасоли, стакан вареной свеклы, хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефлоновой сковородке.
Перед сном: небольшое яблоко.
2-й день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо в любом виде, ломтик хлеба.
2-й завтрак: банан.
Ланч: стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, стакан вареной брокколи, полстакана морковки, хрустящий хлебец. Можно заменить брокколи и морковь на стакан диетического борща.
Перед сном: чай, 2 чернослива.
3-й день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: полстакана тунца, стакан вареной свеклы, стакан цветной капусты, хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: половина небольшой дыни или маленькое яблоко.
«Народный лекарь»

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.