Вы приходите домой возбужденная, взволнованная и весь вечер перебираете в уме события и диалоги минувшего дня. То есть, даже дома вы не отдыхаете. Попробуйте поступить иначе: выйдя с работы, оставьте за дверями учреждения все вопросы и проблемы. Это непросто, но сделать это необходимо, и поэтому напрягите всю свою волю, «сбросьте» информацию, как сбрасывает компьютер, если нажать клавишу «delete». Жалеть нечего — наутро вновь окунетесь в те же события. А пока ваш мозг обязательно должен переключиться на что-то иное.
Как прекрасно может быть это «иное»! Если вы любите цветы, посетите выставку гладиолусов, астр или кактусов. Если ваш слух услаждает классическая музыка, «отключитесь» на концерте, Наконец, есть самый простой, но при этом не худший вариант: чашка кофе с пирожным в компании подруг.
Но вот вы дома. Окончены хозяйственные дела, запланированные на сегодня. Перед сном лучше всего принять успокаивающую ванну. Пакет корня валерианы (75 г) залейте литром кипящей воды, прокипятите на медленном огне 15 минут, дайте настояться в закрытой посуде 3-4 часа и вылейте в ванну. Кстати, отвар можно приготовить заранее. Температура воды в такой ванне 36-37 градусов, продолжительность процедуры 10-15 минут. Принимая ванну, думайте о чем-нибудь добром и приятном. После нее сразу же ложитесь спать.
«Мое здоровье» № 5, 2003 г