Зарядка за пять минут


1. Станьте прямо, руки в стороны. Поднимитесь на носки, перенесите тяжесть тела на пятки.

2. Ноги на ширине плеч. Описав вытянутыми руками, круг над головой, присядьте на правую ногу, вытянув при этом руки вправо. Повторите в другую сторону.

3. Упритесь руками в пол, колени прямые. Поднимитесь на носки, потом вернитесь в исходное положение.

4. Присев на левую ногу, приподнимите правую над полом. Подтянитесь, прогнитесь в талии, правую руку согните над головой. Вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение в другую сторону.

5. Станьте на правое колено. Поверните корпус вправо, касаясь правой рукой правой пятки, затем в том же положении повернитесь влево и коснитесь левой рукой левой пятки. Смените ногу и повторите движение.

6. Лежа на животе, согните ноги, отведите их назад и возьмитесь за щиколотки. Раскачиваясь, перенесите тяжесть тела с бедер на грудь.

Оставьте комментарий