Запеканка из цыпленка по-французски (300 калорий)


    1 столовая ложка кукурузного или оливкового масла, 4 средних размеров грудки цыпленка, 2 небольших стрелки лука-порея, 2 среднего размера моркови, 8 маленьких луковиц или лука-шалота, 150 мл куриного бульона, 1 столовая ложка муки,  300 г обезжиренного молока, 150 мл сухого белого вина (или куриного бульона), щепотка чабреца, 2 столовые ложки горчицы, соль, черный перец, петрушка по вкусу.

 

Мясо цыпленка обжарить в разогретом масле до появления корочки и вынуть из сковороды, на которой продолжать жарить в течение 2-3 минут мелко нарезанные лук-порей, морковь и лук. Муку развести в половине объема куриного бульона и вылить на сковороду. Добавить остаток бульона, молоко и вино, довести до кипения, тщательно по­мешивая. Добавить мясо и чабрец. Тушить в тече­ние 30 мин. Перед подачей на стол залить горчи­цей и украсить зеленью петрушки.

А. М. Дэвис

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.