Виноградная диета


За неделю можно снизить вес на 2 — 5 кг и существенно улучшить состояние своего здоровья!

День первый

Завтрак: 100 г винограда, одна отварная куриная груд­ка, кофе или чай без сахара.

Обед: 200 г винограда и 250 г овощного салата, зап­равленного лимонным соком (любые не крахмалистые ово­щи с зеленью). Кофе или чай.

Ужин: отварное или под­жаренное на решетке мясо (150 г), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

Если перед сном чувствуе­те сильный голод — выпейте стакан чуть теплой питьевой воды, а через 10 минут съешьте 10 — 15 виноградин.

День второй

Завтрак: 100 г винограда и два вареных яйца, чай или кофе без сахара.

Обед: 200 г ви­нограда и 150 г до­машнего нежирного творога или домаш­него сыра. 200 г нежирной при- рыбы или рыбы

Ужин: 200 г нежирной припущенной  рыбы или рыбы гриль, большой салат из зеле­ных овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (на чайную ложку лимонного сока взять чайную ложку оливкового масла), 20 г подсушенного хле­ба с отрубями или хрустящий хлебец.

День третий

Завтрак: 100 г винограда, две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой лож­кой изюма и парой-тройкой раз­молотых орешков (кроме ара­хиса). В кашу можно добавить 4 столовые ложки обезжирен­ного йогурта или молока.

Обед: 200 г винограда, боль­шая порция овощного супа с двумя сухариками.

Ужин: 100 г винограда (съесть перед сном), 200 г ку­риной грудки (гриль или отвар­ной), 2 больших запеченных или свежих помидора, чай.

День четвертый

Завтрак: 50 г винограда, ста­кан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед: 200 г винограда, боль­шой салат из моркови или зе­леных овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно- оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост.

Ужин: большая порция (око­ло 400 г) отваренных или туше­ных овощей — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, чай.

День пятый

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко, 50 г винограда), кофе или чай с лимоном.

Обед: большая печеная кар­тофелина, 200 г салата из капу­сты и любых зеленых овощей.

Ужин: 200 г нежирной говя­дины или телятины или 250 г куриного филе или 250 г не­жирной рыбы. Два запеченных или свежих помидора, чай.

На шестой и седьмой дни можно выбрать любое из приведенных меню по жела­нию. Чай следует пить зеле­ный и с лимоном, черный чай заваривать некрепко. Раство­римый кофе не пейте — толь­ко свежесваренный. На ночь вы можете съедать только виноград — никаких йогуртов или кефирчиков! Промежутки между едой должны быть око­ло 5 — 6 часов (например в 8, 13 и 18 часов). Особое про­тивопоказание в диете — соль и сахар. Никаких соусов — толь­ко лимонный сок и пряные травки (базилик, укроп, пет­рушка и т.д.). Из специй луч­ше всего ограничиться не­большим количеством красно­го перца. Позаботьтесь о том, чтобы за день выпивать 1,5 л чистой питьевой воды (чай и кофе в этот объем не входят). Купите бутилированную воду из расчета 1,5 л на день — так легче всего контролировать объем полезного питья.

«Худеем вместе» № 18, 2003 г

Оставьте комментарий