Во время разгрузочной недели ежедневно пейте не менее 3 л воды, на завтрак – обязательно стакан травяного или фруктового чая.
В первый день готовимся к «обретению желанных форм»
Завтрак: полстакана орехов или мюсли и обязательно фрукты.
Обед: не жирный творог и тушеные овощи.
Ужин: йогурт и фруктовый салат с хрустящими хлебцами. Если между приемами пищи хочется что – нибудь пожевать, запаситесь яблоками.
Второй – четвертый день:
Завтрак: стакан сока квашеной капусты.
Обед: овощной бульон, 50г клубневого сельдерея, 50 г корня петрушки, 1 средняя картофелина, пучок лука – порея и 1 небольшая морковь. Все крупно нарезать, варить 30 минут в 0,5 л воды, добавив лавровый лист и черный перец.
Ужин: морковный или томатный сок, разбавленный водой.
Пятый день – выход из диеты.
Завтрак: несколько штук чернослива, травяной или фруктовый чай.
Обед: овощной бульон, можно добавить 2 картофелины.
Ужин: томатный суп с хрустящими хлебцами, настой валерианы.
Вечером: 2 сладких яблока.
6-7-й дни – возвращаемся к полноценным трапезам.
Завтрак: несколько штук инжира или чернослива, мюсли, чай.
Обед: картофельное пюре с маслом и зеленью, но без молока, тушеные без соли овощи.
Ужин: хрустящие хлебцы со сливочным маслом, творог со сметаной, настой шиповника.
В течение дня: любые сухофрукты.