25 г пшеничных хлопьев или хлопьев из отрубей, молочный продукт, фрукты.
*1 кусочек поджаренного хлеба, фрукты.
*Фруктовый салат в яблочном соке (150 мл): на выбор только два вида из четырех — 1 среднего размера яблоко, груша, апельсин, персик.
*125 г йогурта и 1 кусочек поджаренного ржаного хлеба.
*1 маленький банан и две столовые ложки обезжиренной сметаны.
*Половинка грейпфрута и кусочек поджаренного ржаного хлеба.
*1 тоненький кусочек поджаренного хлеба и 1 чайная ложка слабосладкого джема или мармелада. Фрукты.
*100 г кефира или ряженки и 1 среднего размера яблоко или груша, или персик, или апельсин.
*Кусочек хлеба и 100 мл молока, фрукты.
*5 среднего размера грибов, обжаренных и уложенных на кусочке хлеба.
*100 г дыни и кусочек обжаренного хлеба.
*1 среднего размера яблоко, запеченное с 20 г изюма. Молочный йогурт.
*Половинка грейпфрута и кусочек поджаренного хлеба.
*1 вареное яйцо и кусочек ржаного обжаренного хлеба.
А. М. Дэвис, 1998 г