Варианты перекусов из расчета 250 калорий для каждого варианта


2 больших банана;

*3 маленьких банана;

*5 среднего размера яблок, груш, апельсинов или персиков;

*250 г урюка (кураги);

* 600 мл консервированного сока;

*50 г каши (любой) плюс 150 мл обезжиренного молока;

*1 кусочек хлеба, 6 оливок (черных); 50 г рыб­ных консервов;

*2 тонких кусочка хлеба и 150 г печеной фасоли (бобов);

*40 г хлопьев (пшеничных или из отрубей) и 150 мл обезжиренного молока и 1 маленький

*5 булочек или поджаренных хлебцев;

*4 конфетки, кусочек шоколада или две чайные ложки шоколадной пасты;

*75 г арахиса;

*2 кусочка хлеба с медом или джемом;

*75 г пончика с джемом;

*75 г пирожного, торта или рулета;

*50-граммовый батончик шоколада;

*1,5 шоколадного воздушного или с вафельной начинкой батончика;

*2 батончика молочного шоколада;

*5 кусочков апельсинового бисквита с шоколад­ным верхом;

банан;

А. М. Дэвис, 1998 г

Оставьте комментарий