Упражнения для укрепления мышц шеи


1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены. Сделайте 10 резких, быстрых, но неглубоких вдохов и выдохов через нос. Упражнение очищает легкие от застоявшегося воздуха, улучшает состояние голосовых связок, усиливает кровоснабжение головного мозга и тонизирует сосуды и нервы шеи.

2. Встаньте прямо. Резко поверните голову вправо до упора, затем влево (5 раз), расслабьте мышцы лица и шеи. Резко опустите голову вперед (подбородок касается груди), затем назад до упора (5 раз), расслабьтесь. Делайте медленные круговые вращения головой, прижимая голову как можно ближе к туловищу, сначала влево (2 раза), затем вправо (2 раза). Упражнения укрепляют мышцы шеи, убирает отложение солей в шейном отделе позвоночника. Не рекомендуется тем, у кого были травмы шеи.

Оставьте комментарий