УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ РАДИКУЛИТА


И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Вытянуть руки за голову, потянуться, носки на себя; вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.

 

И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Наклонять ноги вправо-влево. Дыхание про­извольное. Повторить 10-20 раз.

 


И. п.- лежа на животе, согнутые руки под подбородком. Поднять голову и согнуть ноги в коленях-вдох, опустить голову и разогнуть ноги — выдох. Повто­рить 8-12 раз.

 

И. п.- стоя на четверень­ках. Отвести ногу назад-вдох, вернуться в и. п.-выдох. Повто­рить 4-5 раз каждой ногой.

 

И. п.- стоя, ноги вместе, руки опущены. Наклониться впе­ред, скользя руками по тулови­щу и ногам (стараться достать до пола), вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 6-10 раз.

М. Ф. Гриненко, кандидат педагогических наук

 

 

Оставьте комментарий