Треска, запеченная с луком и картофелем (400 калорий)


    750 г картофеля, 1 большая стрелка лука-порея, 300 мл обезжиренного молока, 1 столовая ложка свежей или сухой петрушки, 4 чайные ложки маргарина, 50 г муки, 675 г трески или пикши, 1 яичный белок, 1 столовая ложка молока.

 

Варить картофель в слабо подсоленной воде в течение 3 мин, затем добавить мелко порезанный лук и варить еще 10 мин. Картофель и лук вынуть из воды, сохраняя ее. Картофель порезать. Обезжи­ренное молоко и петрушку добавить в воду. Затем туда же добавить смесь из 3 чайных ложек растоп­ленного маргарина с мукой и все тщательно пере­мешать. Оставшуюся 1 чайную ложку маргарина положить на дно глубокой сковороды, туда же по­ложить рыбу, посыпать сверху луком и залить по­лученным соусом, сверху положить картофель. За­лить сверху смесью белка с молоком. Запекать в предварительно разогретом до 190° С духовом шка­фу в течение 25-30 мин.

А. М. Дэвис

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.