«Теннисный мяч»


В чем цель упражнения?

Это упражнение с маленьким теннисным мячом дает ocобенно стойкое укрепление мышц груди, и его ни в коем случае нельзя исключать из ежедневного комплекса.

1208

Как выполнять упражнение?

Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сожмите ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично с силой сжимайте мяч. Если теннисного мяча нет, просто сильно сжимайте ладони.

1213

Что дает упражнение?

Это упражнение не имеет себе равных для развития грудной мускулатуры.

Заслуженной наградой за ваши старания будут достигнутые в скором времени результаты.

Количество упражнений

Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять

дней довести число повторений до двадцати.

Первые десять дней:

При постепенном наращивании -20 повторений в день.

Через десять дней:

Стадия последующего восстановления -10 повторений в день.

На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе «гимнастика для груди», можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вам сохранить достигнутое.

К. Волер «Сделайте грудь красивой» 1999 г

Оставьте комментарий