Упражнения для пресса
1. Лечь на спину, поднять ноги под углом 60 градусов к полу. 2. Лечь на спину, поднять туловище под углом 60 градусов.
живот
Упражнения для укрепления мышц живота
Встаньте прямо. Сделайте резкий выдох через нос, одновременно втянув, насколько можете, живот, затем одновременно с резким вдохом через нос выпятите его максимально вперед (5 раз). Движения выполняйте в быстром темпе, синхронно с дыханием. Плечи не поднимайте. Постепенно увеличивайте количество движений (но не более 25 за один раз). При болевых ощущениях прекратите упражнение. В этом случае лучше обратиться к врачу.
Танец живота от большого живота
Попробуйте освоить восточный танец живота – отлично сгоняет жирок! Ноги слегка согнуты в коленях и находятся на ширине плеч, живот подтянут, плечи опущены, шея вытянута. Эта поза является исходной для всех движений. Выполняются они под музыку, желательно перед зеркалом.