здоровый образ жизни


Здоровье после 50-ти

Когда возраст приближается к пятидесяти годам, мно­гие мужчины и женщины начинают замечать в себе различ­ные перемены. Появляются раздражительность, нервоз­ность, неожиданно «бросает в жар», дают себя знать отло­жение солей и снижение мышечного тонуса. С этими и дру­гими проявлениями переходного возраста можно успешно бороться, занимаясь физкультурой и придерживаясь неко­торых правил в питании. […]


Упражнения для мышц ног

И. п.- сидя на полу, ноги согнуты в коленях и соединены ступнями. Опираясь руками о колени, развести ноги как можно дальше в стороны. Повторить 10-12 раз. И. п.- сидя прямо, правая нога вытянута впе­ред, а левая, согнутая в колене, отведена назад — в сторону. Поднять руки над головой и нагнуться […]


Прекрасное самочувствие в лесу – лес в три этажа

К началу июня все деревья, да­же поздние — дуб и ясень,- оде­ваются листвой. Подует ветерок, и побежит по лесу веселый шум, станут покачиваться вершины, за­сверкают на солнце сочные листья. От зари до зари звенит лес птичьим свистом и гомоном. Все пернатые певцы в сборе. Щелкают соловьи, одна перед другой стараются […]


Весенние хлопоты

Многие женщины, чувствуют весной не­домогание. Они не опасны и длятся недолго, но все-таки доставляют нам немало неприятностей. Для нашей кожи, нормальной и довольно чувствительной, необходим в это время несколько другой уход. Кожа ведь тоже женского рода, и что удивляться, — она тоже любит перемены. (далее…)


Восстановим спокойствие и равновесие

Как же сохранить спокойствие? Еще раз напомню Вам основные муд­ры, которые можно для этого приме­нить. Первая: Легко соедините поду­шечки большого и указательного пальцев. Дышите медленно, глубоко и Ваша тревога уляжется.     Вторая мудра не только успокоит, но и поможет заснуть. Выпрямите ука­зательный и средний пальцы, мягко со­едините подушечки остальных […]


Твой арсенал

Что нужно иметь каждой женщине? Жесткая рукавица — ее можно купить в аптеке или сшить самой из жесткого полотенца. Щетка на длинной ручке — после того как ты помоешь ею спину, ее можно снять с палки и мыть все тело. 2 салфетки — лучше всего из льняного полотна. Размер 30×40 […]


Если вам страшно, не теряйтесь

Если вам страшно, не теряйтесь Издавна было замечено успокаи­вающее действие синего цвета на че­ловека. Когда вам страшно или вы беспокоитесь за кого-нибудь пред­ставьте себе другого человека, окру­женного синим цветом, сосредоточтесь на нем, почувствуйте как он вас обвалакивает и защищает. Верующие люди не забывают призывать на по­мощь высшие силы, в частности […]


Программа для сбрасывания веса

Итак, вы стоите перед зеркалом, удрученно          разглядывая свою фигуру, печально осознавая насколько еще далека она от совершенства. И дело тут даже вовсе не в излишках веса. За долгое время тяж­кой и изнурительной борьбы на поприще похуде­ния вам удалось, наконец-то, добиться каких-то положительных результатов, но вы, даже видя и понимая […]


Обтирания сухой щеткой

         Равномерному распределению крови способствует обтирание сухой щеткой. Обтирание следует производить всегда по направлению к сердцу. В следующем порядке: правая нога, левая нога, правая рука, левая рука, грудь, спина.


Водные процедуры

Общее обтирание прохладной водой.          Погрузите полотенце в нагретую приблизительно до 20º С воду, хорошо отожмите его и оботрите им все тело, начиная от ступней. Этим достигается равномерное кровообращение во всем теле. Застой крови, прежде всего в голове устраняется. Влажная ночная одежда. (далее…)