Один из верных признаков старости — сгорбленная, сутулая спина. В наше время у пожилых людей тоже немало трудностей. Однако и те, кто помоложе, что-то выглядят ненамного прямее. Телевизоры, компьютеры, долгое сидение в согнутой позе за рабочим столом — все это делает свое дело. Как распрямить спину? Какие упражнения и йоговские позы помогают от сутулости? Поза змеи (рис. 1). Лежа на животе, отведите руки за спину […]
Человек — дитя Природы, его организм тоже живет по внутренним «биологическим часам», он тоже находится во власти биоритмов. И если эти часы идут в такт с ритмами Природы — человек остается здоровым, в противном случае он заболевает. Который час? Физиологи давно уже изучили, в какое время суток человек наиболее активен, собран и внимателен, а в какое — расслаблен, сонлив. Исходя из этого и были выбраны […]
И. п.- стоя прямо, руки подняты вверх. Наклониться вперед, стараясь коснуться ладонями пола. Выдохнуть. Выпрямиться, руки вверх. Вдохнуть. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 8-10 раз. И. п.- стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны ладонями кверху. Повернуть туловище налево — выдох. Вернуться в и. п.- вдох. Повернуться направо — выдох. Повторить 5 раз в каждую сторону. И. п.- стоя прямо, ноги […]
Когда возраст приближается к пятидесяти годам, многие мужчины и женщины начинают замечать в себе различные перемены. Появляются раздражительность, нервозность, неожиданно «бросает в жар», дают себя знать отложение солей и снижение мышечного тонуса. С этими и другими проявлениями переходного возраста можно успешно бороться, занимаясь физкультурой и придерживаясь некоторых правил в питании. Остановимся сегодня на явлениях, вызванных ослаблением мышц. Как полагают специалисты, у мужчин и женщин оно […]
И. п.- сидя на полу, ноги согнуты в коленях и соединены ступнями. Опираясь руками о колени, развести ноги как можно дальше в стороны. Повторить 10-12 раз. И. п.- сидя прямо, правая нога вытянута вперед, а левая, согнутая в колене, отведена назад — в сторону. Поднять руки над головой и нагнуться к вытянутой правой ноге, касаясь кончиками пальцев носка. Затем выпрямиться, поднять руки, вверх и прогнуться. […]
К началу июня все деревья, даже поздние — дуб и ясень,- одеваются листвой. Подует ветерок, и побежит по лесу веселый шум, станут покачиваться вершины, засверкают на солнце сочные листья. От зари до зари звенит лес птичьим свистом и гомоном. Все пернатые певцы в сборе. Щелкают соловьи, одна перед другой стараются кукушки, высвистывает славка-черноголовка, звучат нежнейшие голоса пеночек-весничек, звонкая флейта иволги. А под ногой такая красота, […]
Многие женщины, чувствуют весной недомогание. Они не опасны и длятся недолго, но все-таки доставляют нам немало неприятностей. Для нашей кожи, нормальной и довольно чувствительной, необходим в это время несколько другой уход. Кожа ведь тоже женского рода, и что удивляться, — она тоже любит перемены. Несколько дней не мой лицо и шею мылом, замени его несколькими кусочками черствой булки, размоченной в воде. Потом тщательно сполосни лицо […]
Как же сохранить спокойствие? Еще раз напомню Вам основные мудры, которые можно для этого применить. Первая: Легко соедините подушечки большого и указательного пальцев. Дышите медленно, глубоко и Ваша тревога уляжется. Вторая мудра не только успокоит, но и поможет заснуть. Выпрямите указательный и средний пальцы, мягко соедините подушечки остальных пальцев и расслабтесь. Постарайтесь не обращать внимание, на тревожные мысли, отвлекитесь, сосредоточитесь на […]
Что нужно иметь каждой женщине? Жесткая рукавица — ее можно купить в аптеке или сшить самой из жесткого полотенца. Щетка на длинной ручке — после того как ты помоешь ею спину, ее можно снять с палки и мыть все тело. 2 салфетки — лучше всего из льняного полотна. Размер 30×40 см. Они служат для массажа, переменных компрессов, компрессов из снега. Щетка для волос — самая […]
Если вам страшно, не теряйтесь Издавна было замечено успокаивающее действие синего цвета на человека. Когда вам страшно или вы беспокоитесь за кого-нибудь представьте себе другого человека, окруженного синим цветом, сосредоточтесь на нем, почувствуйте как он вас обвалакивает и защищает. Верующие люди не забывают призывать на помощь высшие силы, в частности архангела Михаила. Если длинные молитвы вылетели у вас из головы, достаточно позвать: «Архангел Михаил! На […]
