Много забот доставляет женщинам, излишняя полнота! Становится тяжело ходить, быстро устаешь, одолевает одышка. Полнота лишает нас возможности одеваться так, как хочется, меняет — и не к лучшему — осанку, походку… Так что же делать, чтобы вернуть стройность? Первый путь — позаботьтесь о своем питании. Оно должно быть умеренным! Поменьше сахара, кондитерских изделий, жирных, мучных и картофельных блюд, побольше — капусты, моркови, яблок, других […]
1. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка расслаблены и чуть согнуты, таз отведен кпереди. Плечи опущены вниз, спина прямая, ладонями зажмите мяч (фото 1). На вдохе – поднимите руки, не заводя их за голову, на выдохе – опускаете (фото 2).
Благодаря этому комплексу «уберется» живот, уменьшатся бедра. 1. Ноги поставьте на ширину плеч, руки – на пояс, туловище наклоните вперед. Оставляя ноги неподвижными, начинайте вращение туловища слева направо и, наоборот, справа налево, по 6-8 раз в каждую сторону.
