самовнушение


Гимнастика от бессонницы

ЕСЛИ ВАМ НЕ СПИТСЯ Для этого надо лечь на спину, ру­ки — вдоль туловища, ноги свободно вы­тянуты. Мысленно медленно повторяйте, тщательно представляя смысл каждой формулы: Мои ноги теплые и тяжелые, мои ноги расслаблены, все мышцы ног расслабле­ны. 3-4 раза. Мои руки теплые и тяжелые, мои ру­ки расслаблены, все мышцы рук расслаб­лены. 3-4 раза. Мышцы лба расслаблены, мышцы над­бровных дуг расслаблены, мышцы щек расслаблены, мышцы подбородка […]