Упражнения для мышц рук
И. п. — стоя на коленях, упираясь прямыми руками перед собой. Согнуть руки в локтях и прогнуться в пояснице, наклоняясь к полу. Выполнять по самочувствию от 3 до 8 раз. Отжимание. Повторить 5—6 раз. И. п. — стоя прямо, держа в опущенных руках тяжелый предмет, локти прижаты к бедрам. Не отрывая локтей, поднять предмет к груди. Повторить 10-12 раз. И. п. — присед на корточках […]