ожирение


Упражнения для мышц рук

И. п. — стоя на коленях, упираясь прямыми руками перед собой. Согнуть руки в локтях и прог­нуться в пояснице, наклоняясь к полу. Выполнять по самочувствию от 3 до 8 раз. Отжимание. Повторить 5—6 раз. И. п. — стоя прямо, держа в опущенных руках тяжелый предмет, локти прижаты к бедрам. Не […]


Упражнения для развития подвижности в тазобедренных суставах (Худеем с помощью движений)

И. п.- стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Попеременно отставлять правую и левую ногу назад на носок. Не прогибаться и не наклонять­ся. Повторить 7-8 раз. И. п.- стоя прямо, руки в стороны. Поставить правую ногу вперед на носок. Перенести центр тяжес­ти на левую ногу, правая сгибается в […]


Проросшая пшеница

Состав: 4 столовых ложки цельной пшеницы (суточная доза на одного че­ловека). С вечера, после тщатель­ного промывания, цельные зерна пшени­цы уложить в один слой на тарелке и залить холодной сырой водой. Утром пшеницу промыть под струей холодной воды и положить на влажное полотно на плоском блюде (например, тарелке), сверху пшеницу накрыть […]


Упражнения для правильной осанки (худеем с помощью движений)

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх. Наклониться вперед, руки касаются земли как можно дальше за ногами. Повто­рить 5-6 раз. И. п.- стоя, ноги на ширине плеч, правая рука на талии, левая над головой ладонью внутрь. Накло­нить туловище вправо, одновременно отставляя пра­вую ногу в сторону на […]


Просяная каша

Состав: 1 стакан очищенного проса (пшена), 3 стакана воды, ½ столовой ложки меда и ½ стакана порошкового обезжи­ренного молока. Промыть просо в теплой воде. По­местить в посуду с водой, смешать с порошковым молоком и довести до ки­пения. Медленно кипятить в течение 10 минут на малом огне, помешивать, чтобы каша не […]


Как правильно питаться для оздоровления

Конечно, рассчитывать суточные ра­ционы питания, а тем более спе­циальные диеты для оздоровления ор­ганизма — дело сложное, требующее медицинских и диетологических знаний. Более того, ценность таких диет прове­ряется длительным опытом применения, позволяющим выявить все противопо­казания, ибо врачебная заповедь гла­сит: «Не навреди!» Еще сложнее ре­комендовать диеты тем, кто хочет изба­виться от ожирения,— […]


Когда, где и как заниматься

Часто многие люди утверждают, что у них не хва­тает времени для занятий. Не сочувствуйте им, такие утверждения — самообман. Женщина, которая не могла найти времени для занятий лечебной гимнастикой, страдала заболева­нием шейных позвонков. Выйдя из больницы после тяжелейшего осложнения, она теперь каждый день выполняет специальный комплекс, и ничто не способ­но […]


Активное движение — средство снижения веса

Известно, что человек получает энергию, потреб­ляя углеводы, жиры и белки. Главным «поставщиком горючего» Для организма являются углеводы. В период интенсивной работы мышц углеводы перера­батываются организмом, и выделяется необходимая энергия. Запас углеводов в организме сравнительно невелик, поэтому его обычно хватает на непродол­жительную работу средней интенсивности. (далее…)


Правильная осанка

Знаете ли вы, что мужчина оценивает прежде все­го, встретив интересную женщину? Ответы могут быть самые различные: волосы, ноги, бюст. Но редко кому придет в голову восхищаться только чудными гла­зами. Вначале все оглядывают фигуру — достаточ­но ли она эффектна. Оцениваются правильные про­порции тела, умение модно причесываться и оде­ваться, грация, красивая походка […]


Гимнастика в воде

Упражнения в воде – очень эффективное оздоровительное средство для людей любого возраста. Оказывая гигиеническое и закаливающее воздействие на организм, они значительно повышают обмен веществ. Физическая нагрузка, получаемая во время движения в воде, зависит от преодолеваемого сопротивления воды. (далее…)