лечебная физкультура

Конец теории — начинается практика

 в Избавимся от лишних кг / Физкультура  помечено лечебная физкультура / лишний вес

Рекомендуем вам целый комплекс различных упражнений, предназначенных для отдельных групп мышц. Из приведенных упражнений читательницы могут выбрать для себя наиболее подходящие. Правильная осанка Мы уже писали, что хорошая осанка важна и для нормального самочувствия. Поэтому, прежде всего, обратимся к упражнениям, вырабатывающим правильную осанку. Они рассчитаны на развитие гибкости  позвоночника (1-12), укрепление мышц живота и развитие подвижности тазобедренных суставов (13-26), укрепление мышц туловища и ягодиц (27-34), […]

«Храмовая танцовщица»

 в Сделайте грудь красивой  помечено грудь / лечебная физкультура

В чем цель упражнения? Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает очень красивую осанку верхней части тела. Как выполнять упражнение? Сначала вытяните руки в стороны и, согнув их в локте, свободно «бросьте» предплечья. Старайтесь грациозно, как храмовые танцовщицы острова Бали, поднимать кисти вверх. Что дает упражнение? Это упражнение даст вам ощущение изящества движений и самым приятным способом укрепит грудную мускулатуру. Количество упражнений Хорошо освоив это […]

«Ловец звезд» (разминка)

 в Сделайте грудь красивой  помечено красивая грудь / лечебная физкультура

В чем цель упражнения? Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укреп­ляет спинную мускулатуру. Оно также вполне подходит для разминки, «разогревая» мышцы. Как выполнять упражнение? Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом «захвате» сжимая кисть в кулак. Что дает упражнение? Это упражнение распрямит вас и вернет рост, который был в юности. Вы ощутите свободу и […]

Комплексы упражнений для больных ОСТЕОАРТРОЗОМ

 в артрозы  помечено лечебная физкультура / остеоартроз

Занятия рекомендуется начинать под руководством врача ЛФК в период стихания обострения заболевания. Заниматься нужно ежедневно, около 20 минут. Упражнения нужно выполнять медленно, плавно, постепенно увеличивая темп движения. Если упражнения вызывают усиление боли, которая длится более 30 минут после завершения занятий, нужно проконсультироваться с врачом. Упражнения для плечевого пояса □ Плечи вверх — вниз. Ладони на талии, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте плечи до предела, […]