колени


Упражнения для коленных и тазобедренных суставов

*Сидя на стуле, выполняйте движения маятника умеренной амплитуды. Повторите 10 раз каждой ногой. *Сидя на стуле, выпрямите ногу, вытянув ее параллельно полу, задержите на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите каждой ногой по 5 раз. Согните ногу в колене скользя по полу сгибаемой ногой (2).  Обхватите руками согнутое колено, подтяните и прижмите к груди (3), задержите на 5 сек. Поставьте согнутую ногу на пол […]