гимнастика

«ЛИШНИЙ» ПОДБОРОДОК

 в Красота и здоровье / Уход за лицом и шеей  помечено гимнастика / двойной подбородок

Когда мы заняты работой, домашними делами, чтением или рукоделием, голова обычно опущена, поэтому со временем подкожная мышца шеи ослабевает. А если человек начинает полнеть, жир откладывается в подбородочной области, изменяется овал лица, появляется двойной подбородок. Для того, чтобы сохранить шею в хорошем состоянии, укрепить подбородочную об­ласть, предотвратить образо­вание или несколько умень­шить двойной подбородок, рекомендуем следующие уп­ражнения. Каждое нужно повторять вначале 2-3 раза, постепенно увеличивая вы­полнение […]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ РАДИКУЛИТА

 в Радикулит  помечено гимнастика / радикулит

И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Вытянуть руки за голову, потянуться, носки на себя; вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.   И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Наклонять ноги вправо-влево. Дыхание про­извольное. Повторить 10-20 раз.   И. п.- лежа на животе, согнутые руки под подбородком. Поднять голову и согнуть ноги в коленях-вдох, опустить голову и разогнуть ноги […]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН

 в Варикозное расширение вен  помечено варикоз / гимнастика

Эти упражнения рекомендует­ся включать в утреннюю гим­настику тем, кому приходится длительное время стоять или сидеть. Выполнять упражне­ния можно не только утром, но и вечером, после работы.     И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ногу в колене и бедре, руками обхва­тить голени у голеностопного су­става; разогнуть ногу, руки скользят по ней до тазобедрен­ного сустава. Дыхание произ­вольное. Повторить поочередно каждой ногой 5-8 раз. […]

Упражнения при варикозном расширении вен

 в Варикозное расширение вен  помечено варикоз / гимнастика

Интенсивная работа мышц ног повышает тонус кровеносных сосудов, улучшает отток крови из вен к сердцу, способствует перехо­ду крови из поверхностных вен в глубокие и дальнейшей ее эвакуации. Потому при вари­козном расширении вен рекомендуются спе­циальные физические упражнения, позво­ляющие ликвидировать застой крови в ногах. Упражнения можно выполнять только с разрешения врача и лишь в том случае, если нет осложнений-тромбофлебита, язв. Делают гимнастику лежа, эластический чулок или бинт […]

Здоровье после 50-ти

 в Здоровый образ жизни / Физкультура  помечено гимнастика / здоровый образ жизни / лечебная физкультура

Когда возраст приближается к пятидесяти годам, мно­гие мужчины и женщины начинают замечать в себе различ­ные перемены. Появляются раздражительность, нервоз­ность, неожиданно «бросает в жар», дают себя знать отло­жение солей и снижение мышечного тонуса. С этими и дру­гими проявлениями переходного возраста можно успешно бороться, занимаясь физкультурой и придерживаясь неко­торых правил в питании. Остановимся сегодня на явлениях, вызванных ослаблением мышц. Как полагают специалисты, у мужчин и женщин оно […]

Гимнастика в ванне

 в Ванны для тела  помечено ванна / гимнастика

Как часто вы решаете наконец-то «начать новую жизнь» и обязательно делать зарядку. Но… проспали, а то и просто поленились встать пораньше. Ну ничего, думаете вы, наверстаю в конце дня. А вечером пришли гости и по телевизору показывают новый фильм. Так и пропало рвение, исчез энтузиазм. А напрасно! Не принимайте «эпо­хальных» решений, начните с малого. Пусть физические упражнения войдут в вашу жизнь, органично соединятся с ней; […]