гимнастика


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ РАДИКУЛИТА

И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Вытянуть руки за голову, потянуться, носки на себя; вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.   И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Наклонять ноги вправо-влево. Дыхание про­извольное. Повторить 10-20 раз.   (далее…)


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН

Эти упражнения рекомендует­ся включать в утреннюю гим­настику тем, кому приходится длительное время стоять или сидеть. Выполнять упражне­ния можно не только утром, но и вечером, после работы.     И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ногу в колене и бедре, руками обхва­тить голени у голеностопного су­става; разогнуть ногу, […]


Упражнения при варикозном расширении вен

Интенсивная работа мышц ног повышает тонус кровеносных сосудов, улучшает отток крови из вен к сердцу, способствует перехо­ду крови из поверхностных вен в глубокие и дальнейшей ее эвакуации. Потому при вари­козном расширении вен рекомендуются спе­циальные физические упражнения, позво­ляющие ликвидировать застой крови в ногах. (далее…)


Здоровье после 50-ти

Когда возраст приближается к пятидесяти годам, мно­гие мужчины и женщины начинают замечать в себе различ­ные перемены. Появляются раздражительность, нервоз­ность, неожиданно «бросает в жар», дают себя знать отло­жение солей и снижение мышечного тонуса. С этими и дру­гими проявлениями переходного возраста можно успешно бороться, занимаясь физкультурой и придерживаясь неко­торых правил в питании. […]


Гимнастика в ванне

Как часто вы решаете наконец-то «начать новую жизнь» и обязательно делать зарядку. Но… проспали, а то и просто поленились встать пораньше. Ну ничего, думаете вы, наверстаю в конце дня. А вечером пришли гости и по телевизору показывают новый фильм. Так и пропало рвение, исчез энтузиазм. А напрасно! Не принимайте «эпо­хальных» […]