Сердечные друзья


Стакан красного виноградно­го сока в день защитит от ин­фаркта. Этот напиток предотвра­щает закупорку коронарных сосудов, питающих сердце, тром­бами.

2 стакана молока предотвратят сердечную катастрофу. Тот, кто ежедневно выпивает 2 стакана не­жирного молока, страдает от за­болеваний сердечнососудистой системы в 2 раза реже того, кто игнорирует этот полезный про­дукт.

3 раза в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые ви­тамином Е: овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло. Ге­ронтологи утверждают, что эта пища в 2 раза уменьшает вероят­ность болезней сердца.

4 кусочка нежирной рыбы в неделю на 44% уменьшают риск умереть от инфаркта миокар­да.

5 грецких орехов, съедаемых ежедневно, защитят от сосудистых катастроф. В состав грецких оре­хов входят вещества, предохра­няющие сердце и сосуды от пагуб­ного воздействия холестерина.

7 чайн. ложек малинового ва­ренья в день уже за полгода ук­репят коронарные артерии в 2,5 раза.

В малине высокое содержание витаминов С и Р, укрепляющих стенки сосудов, а также салициловой кислоты, нормализующей свертывающую систему крови.

Эта ягода — достойная за­мена аспирину, который назнача­ют для профилактики образования тромбов, а также при угрозе ин­фаркта и инсульта. Кроме того, в малине много калия, благотворно влияющего на сердце.

8 бананов в неделю успокоят ваше сердце. Пульс зашкаливает после неприятного разговора, подъема по лестнице или корот­кой разминки на беговой дорож­ке? Съешьте 1-2 банана. Это восстановит баланс калия и успо­коит учащенное сердцебиение.

9 куплетов, спетых утром и вечером, застрахуют от приступа стенокардии. Когда человек поет, интенсивно работает не только его голосовой аппарат — активизи­руется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обе­спечивая доставку кислорода к сердечной мышце и прочим орга­нам и тканям.

10 минут молитвы или чтения мантр в день благотворно влияют на миокард. Это давно известно в монастырской среде: когда мона­хи молятся и участвуют в богослу­жении, процессы старения замед­ляются. Оказывается, ритмичность молитв, и монотонные напевы мантр синхронизируют биоритмы сердца и дыхания, оздоравливают и омо­лаживают организм. Сердце на­чинает биться спокойнее и ров­нее.

12 сигаретных затяжек на 5% увеличивают нагрузку на сердце. С каждой затяжкой ко­ронарные артерии сужаются, пульс растет на 8-10 ударов в минуту. Никотин увеличивает по­требность тканей в кислороде и резко уменьшает его доставку, повышает свертываемость крови и способствует образованию тромбов, в том числе и в сосудах сердца. Угарный газ, присут­ствующий в табачном дыме, уско­ряет развитие атеросклероза и заставляет сердечную мышцу испытывать постоянный дефицит кислорода — по сути дела стра­дать от удушья.

13 кг лишнего веса растают за 2 года без особых усилий и с пользой для сердца, если человек с массой тела 90 кг, не изменяя привычного рациона, будет еже­дневно проходить в быстром тем­пе всего, лишь 2,5 км.

14 апельсинов в неделю огра­дят сердце от стресса и вирусов. Они надежно защитят сердечно­сосудистую систему. То же отно­сится и к мандаринам. Особый почет — грейпфрутам. Они сни­жают артериальное давление, уровень холестерина, защищают сердце от инфаркта.

Н. В. Потокин, врач высшей категории

Архив Александра

Оставьте комментарий