Стакан красного виноградного сока в день защитит от инфаркта. Этот напиток предотвращает закупорку коронарных сосудов, питающих сердце, тромбами.
2 стакана молока предотвратят сердечную катастрофу. Тот, кто ежедневно выпивает 2 стакана нежирного молока, страдает от заболеваний сердечнососудистой системы в 2 раза реже того, кто игнорирует этот полезный продукт.
3 раза в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые витамином Е: овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло. Геронтологи утверждают, что эта пища в 2 раза уменьшает вероятность болезней сердца.
4 кусочка нежирной рыбы в неделю на 44% уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда.
5 грецких орехов, съедаемых ежедневно, защитят от сосудистых катастроф. В состав грецких орехов входят вещества, предохраняющие сердце и сосуды от пагубного воздействия холестерина.
7 чайн. ложек малинового варенья в день уже за полгода укрепят коронарные артерии в 2,5 раза.
В малине высокое содержание витаминов С и Р, укрепляющих стенки сосудов, а также салициловой кислоты, нормализующей свертывающую систему крови.
Эта ягода — достойная замена аспирину, который назначают для профилактики образования тромбов, а также при угрозе инфаркта и инсульта. Кроме того, в малине много калия, благотворно влияющего на сердце.
8 бананов в неделю успокоят ваше сердце. Пульс зашкаливает после неприятного разговора, подъема по лестнице или короткой разминки на беговой дорожке? Съешьте 1-2 банана. Это восстановит баланс калия и успокоит учащенное сердцебиение.
9 куплетов, спетых утром и вечером, застрахуют от приступа стенокардии. Когда человек поет, интенсивно работает не только его голосовой аппарат — активизируется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обеспечивая доставку кислорода к сердечной мышце и прочим органам и тканям.
10 минут молитвы или чтения мантр в день благотворно влияют на миокард. Это давно известно в монастырской среде: когда монахи молятся и участвуют в богослужении, процессы старения замедляются. Оказывается, ритмичность молитв, и монотонные напевы мантр синхронизируют биоритмы сердца и дыхания, оздоравливают и омолаживают организм. Сердце начинает биться спокойнее и ровнее.
12 сигаретных затяжек на 5% увеличивают нагрузку на сердце. С каждой затяжкой коронарные артерии сужаются, пульс растет на 8-10 ударов в минуту. Никотин увеличивает потребность тканей в кислороде и резко уменьшает его доставку, повышает свертываемость крови и способствует образованию тромбов, в том числе и в сосудах сердца. Угарный газ, присутствующий в табачном дыме, ускоряет развитие атеросклероза и заставляет сердечную мышцу испытывать постоянный дефицит кислорода — по сути дела страдать от удушья.
13 кг лишнего веса растают за 2 года без особых усилий и с пользой для сердца, если человек с массой тела 90 кг, не изменяя привычного рациона, будет ежедневно проходить в быстром темпе всего, лишь 2,5 км.
14 апельсинов в неделю оградят сердце от стресса и вирусов. Они надежно защитят сердечнососудистую систему. То же относится и к мандаринам. Особый почет — грейпфрутам. Они снижают артериальное давление, уровень холестерина, защищают сердце от инфаркта.
Н. В. Потокин, врач высшей категории
Архив Александра