Сердечные друзья


Стакан красного виноградно­го сока в день защитит от ин­фаркта. Этот напиток предотвра­щает закупорку коронарных сосудов, питающих сердце, тром­бами.

2 стакана молока предотвратят сердечную катастрофу. Тот, кто ежедневно выпивает 2 стакана не­жирного молока, страдает от за­болеваний сердечнососудистой системы в 2 раза реже того, кто игнорирует этот полезный про­дукт.

3 раза в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые ви­тамином Е: овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло. Ге­ронтологи утверждают, что эта пища в 2 раза уменьшает вероят­ность болезней сердца.

4 кусочка нежирной рыбы в неделю на 44% уменьшают риск умереть от инфаркта миокар­да.

5 грецких орехов, съедаемых ежедневно, защитят от сосудистых катастроф. В состав грецких оре­хов входят вещества, предохра­няющие сердце и сосуды от пагуб­ного воздействия холестерина.

7 чайн. ложек малинового ва­ренья в день уже за полгода ук­репят коронарные артерии в 2,5 раза.

В малине высокое содержание витаминов С и Р, укрепляющих стенки сосудов, а также салициловой кислоты, нормализующей свертывающую систему крови.

Эта ягода — достойная за­мена аспирину, который назнача­ют для профилактики образования тромбов, а также при угрозе ин­фаркта и инсульта. Кроме того, в малине много калия, благотворно влияющего на сердце.

8 бананов в неделю успокоят ваше сердце. Пульс зашкаливает после неприятного разговора, подъема по лестнице или корот­кой разминки на беговой дорож­ке? Съешьте 1-2 банана. Это восстановит баланс калия и успо­коит учащенное сердцебиение.

9 куплетов, спетых утром и вечером, застрахуют от приступа стенокардии. Когда человек поет, интенсивно работает не только его голосовой аппарат — активизи­руется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обе­спечивая доставку кислорода к сердечной мышце и прочим орга­нам и тканям.

10 минут молитвы или чтения мантр в день благотворно влияют на миокард. Это давно известно в монастырской среде: когда мона­хи молятся и участвуют в богослу­жении, процессы старения замед­ляются. Оказывается, ритмичность молитв, и монотонные напевы мантр синхронизируют биоритмы сердца и дыхания, оздоравливают и омо­лаживают организм. Сердце на­чинает биться спокойнее и ров­нее.

12 сигаретных затяжек на 5% увеличивают нагрузку на сердце. С каждой затяжкой ко­ронарные артерии сужаются, пульс растет на 8-10 ударов в минуту. Никотин увеличивает по­требность тканей в кислороде и резко уменьшает его доставку, повышает свертываемость крови и способствует образованию тромбов, в том числе и в сосудах сердца. Угарный газ, присут­ствующий в табачном дыме, уско­ряет развитие атеросклероза и заставляет сердечную мышцу испытывать постоянный дефицит кислорода — по сути дела стра­дать от удушья.

13 кг лишнего веса растают за 2 года без особых усилий и с пользой для сердца, если человек с массой тела 90 кг, не изменяя привычного рациона, будет еже­дневно проходить в быстром тем­пе всего, лишь 2,5 км.

14 апельсинов в неделю огра­дят сердце от стресса и вирусов. Они надежно защитят сердечно­сосудистую систему. То же отно­сится и к мандаринам. Особый почет — грейпфрутам. Они сни­жают артериальное давление, уровень холестерина, защищают сердце от инфаркта.

Н. В. Потокин, врач высшей категории

Архив Александра

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.