Баня без водных процедур – не баня. Попарился – и под душ: теплый, прохладный, холодный. Смена температур — гимнастика кровеносных сосудов – прекрасная закалка. Но не забывайте о мудрой заповеди: «Не навреди!». Нелепо незакаленному новичку, выбежав из парной, бросаться в снег или в бассейн с холодной водой. Если к горячей бане надо привыкать постепенно, то к холодным процедурам тем паче. Если сердце не очень тренированное, то лучше избегать резкого охлаждения: сначала душ теплый, а затем похолодней.
Постепенно холодная вода будет все приятнее. Главное — не переохлаждаться, чтобы не было озноба. Помните: холодная процедура должна быть короткой. В бассейн с холодной водой не следует бросаться после первого захода в парную. Только после второго или третьего, когда как следует, прогреетесь. Тогда холода вы даже не почувствуете. В бассейн входите спокойно, без резких движений. Если вода не очень холодная, то можете немного поплавать. Если же температура воды ниже 15 градусов, то только окунитесь и снова на горячий полок на 1-2 минуты. А затем в предбанник – отдохните, завернувшись в простыню.
Придет время – вы станете заправским парильщиком, и вам захочется поваляться в снегу после жаркой бани. Заранее соберите побольше снега, чтобы действительно можно было на какое-то мгновение «окунуться» в сугроб. А затем снова в парилку!
А. Галицкий