С этого дня кладите в чай или кофе в четыре раза меньше сахара, чем привыкли. Пейте, сколько вам хочется. А вот порцию супа уменьшите наполовину. Это — непременное условие!
От белого хлеба придется отказаться. Переходите на черный или хрустящие хлебцы, причем постарайтесь уменьшить дневную порцию вдвое. Сдобу и булки исключите совершенно!
Откажитесь от сладостей: пирожных, тортов, печенья, конфет, шоколада. Замените эти лакомства фруктами и ягодами.
Жирный сыр замените творогом, жирное мясо — постным, масло, если не можете без него обойтись, намазывайте тонким слоем.
Если вы проголодались, а до обеда еще далеко, съешьте яблоко, огурец, помидор или несколько сушеных фруктов — лучше всего чернослив.
Вместо ужина рекомендуем стакан горячего молока без хлеба. Кстати, это — лучшее средство от бессонницы.
Через три недели снова проверьте свой вес. Обещаем, что вы потеряете не менее двух килограммов!