Секреты похудения


С этого дня кладите в чай или кофе в четыре раза меньше сахара, чем привыкли. Пейте, сколь­ко вам хочется. А вот порцию супа уменьшите наполовину. Это — непре­менное условие!

От белого хлеба при­дется отказаться. Перехо­дите на черный или хру­стящие хлебцы, причем постарайтесь уменьшить дневную порцию вдвое. Сдобу и булки исключи­те совершенно!

Откажитесь от сладо­стей: пирожных, тортов, печенья, конфет, шокола­да. Замените эти лаком­ства фруктами и ягода­ми.

Жирный сыр заме­ните творогом, жирное мясо — постным, масло, если не можете без него обойтись, намазывайте тонким слоем.

Если вы проголода­лись, а до обеда еще да­леко, съешьте яблоко, огурец, помидор или не­сколько сушеных фрук­тов — лучше всего чер­нослив.

Вместо ужина реко­мендуем стакан горячего молока без хлеба. Кста­ти, это — лучшее средст­во от бессонницы.

1201

Через три недели снова проверьте свой вес. Обе­щаем, что вы потеряете не менее двух килограм­мов!

 

Оставьте комментарий