Сущность самовнушения (внушение каких-либо мыслей, желаний, образов, ощущений и состояний самому себе) состоит в автоматическом повторении (до30 раз) одной и той же формулы, состоящей из нескольких фраз. В случае возникновения непредвиденной ситуации, необходимо тут же повелительно обратиться к себе и повторить логически обоснованное и принятое за основу самовнушение, в котором звучит уверенность в своих силах, в неизменности принятого решения.
Во врачебной практике зарекомендовали себя следующие формулы самовнушения:
-Я верю в себя.
-Я владею собой в любой ситуации.
-Я говорю себе: я не пью, и меня не тянет.
-Никто не уговорит меня выпить.
-Я управляю собой сам.
-Я не изменю своего решения.
-Я совершенно спокоен, уверен в себе и свободен.
-Алкоголь безразличен мне, воздержание приносит радость.
-Никогда, ничто и никто не заставит меня пить спиртное.
-Я совершенно спокоен и уверен в своих силах.
-Алкоголь мне чужд, и это доставляет мне радость.
-Последовательно и неукоснительно я воздерживаюсь.
-Я уверенно достигну поставленной цели.
-Я неукоснительно и твердо иду к цели.
-Я справлюсь.
Если человек решил серьезно приступить к лечению, принципиально не важно, признает он себя алкоголиком или нет.
Главное – это понять, что наступил критический момент в жизни, что необходимо в корне изменить свои привычки и поведение, осознать, что трезвость – это единственный исход лечения, а золотой середины нет. Эти тренировки помогут только в том случае, если не пытаться идти на компромисс с собой, если решение твердо и бесповоротно.
«Алкоголизм: 100 вопросов и ответов»- 1986г, Москва.