Пямятка для памяти


*Жирные кислоты омега-3 – (лосось, моллюски, форель) – улучшают связи между нервными клетками, поддерживая текучесть клеточных мембран.
*Антиоксиданты – (фрукты, овощи) – уничтожают свободные радикалы – нестабильные молекулы кислорода, вызывающие ухудшение памяти.
*Холин – (яйца, молоко, говяжья печень) – способствует запоминанию; в рационе матери улучшает развитие мозговых функций плода.

*Углеводы – (свежие крупы, фрукты) – повышают уровень сахара, который косвенно регулирует работу нейромедиаторов, влияющих на память.
*Алкоголь (вино, спиртные напитки) – одна порция в день снижает вероятность болезни Альцгеймера и других нарушений мозговых функций.

Оставьте комментарий