Плов из баранины (425 калорий)


    450 г нежирной баранины, 1 столовая ложка кукурузного или подсолнечного масла, 2 среднего размера луковицы, четверть чайной ложки корицы, четверть чайной ложки мускатного ореха, четверть чайной ложки специй на выбор,  соль и черный перец, 2

2 столовых ложки изюма без косточек, 175 г урюка (кураги),  350 г продолговатого риса.

 

Баранину нарезать кубиками (2,5 см). Обжа­рить в разогретом масле в течение 10 мин. Доба­вить лук и жарить еще 5-10 мин. Добавить соль, перец, специи, изюм и урюк, готовить еще 2-3 мин. Влить воду, довести до кипения и ту­шить 80-90 мин. Рис отваривать в течение 10 мин в подсоленной воде и промыть. Засыпать рис в ем­кость с мясом так, чтобы он оказался в центре. Полить его сверху мясным бульоном и тушить в предварительно разогретом до 180° С духовом шка­фу в течение 15 мин.

А. М. Дэвис

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.