Действенность шиацу может быть достигнута при использовании точек на внешне независимых частях тела.
Снятие усталости следует начинать с трехкратного нажатия подушечкой большого пальца руки на каждый палец ноги (рис. 6).
Затем несколько раз надавите между костями подъема стопы. Далее переходите к надавливанию на точки подошвы (рис. 7),
после чего — на точки внутренней и наружной лодыжки (рис. 8)
и ахиллова сухожилия (рис. 9).
Продолжением борьбы с усталостью служит использование точек голени (рис. 10, 11).
Начните с воздействия на месте ниже коленной чашечки (рис. 12),
затем переходите к давлению двумя большими пальцами на точки вдоль внутреннего края больше — берцовой кости. Разминание голени всеми пальцами устраняет общую усталость.
Сохранению общего тонуеа способствует воздействие методом шиацу на бедро и паховую область (рис. 13);
продвигаясь вниз, надавливайте по всей длине мышц бедра поочередно изнутри и снаружи (рис. 14, 15).
Далее четырьмя пальцами рук надавливайте на мышцы ягодиц, заднюю поверхность бедер и голеней (рис. 16).
При радикулитах способствует излечению давление в проекции седалищного нерва в течение 4 минут (рис. 16). Незначительную поясничную боль, связанную с сидячей работой, можно легко устранить: следите за правильностью осанки во время работы, при возникновении усталости надавливайте большими пальцами вдоль поясничных позвонков и крестца (рис. 17).
По завершении воздействия на перечисленные точки шиацу необходимо, лежа на спине, вытянуть руки вдоль головы, выпрямить и свести ноги вместе, сделать три-четыре энергичных потягивания.
Утренняя тяжесть в голове, разбитость, плохое настроение и несдержанность — следствие венозного застоя. Это состояние устранимо стимуляцией притока свежей крови. Для начала надавите на точки макушки (рис. 18).
Затем — поочередно по нескольку раз на проекции правой и левой сонных артерий; надавливание начинайте от угла нижней челюсти, постепенно спускаясь к ключице (рис. 19).
Эта же процедура снимает напряжение мышц шеи, умственную усталость.
Восстановлению трудоспособности и сосредоточенности
помогает надавливание на виски тремя пальцами (рис. 20),
на заднюю поверхность шеи (рис. 21),
на затылок.
Тугоподвижность плечевого пояса, связанную с длительным вынужденным положением при ряде профессий (хирурги, чертежники, художники и так далее), вы можете снять у своего коллеги следующими приемами шиацу.
Двумя большими пальцами рук пять-шесть раз по 3 секунды надавить на точки над лопаткой, затем — вдоль внутреннего края ее (рис. 22).
После чего поместите большие пальцы рук на первую из указанных точек справа и слева между лопатками, а остальные пальцы — на ключицы, и надавите всеми пальцами одновременно, затем сожмите мышцы над лопаткой и потяните их вверх в течение 1 секунды. Этот прием повторите трижды. Пусть ваш пациент вытянет руки вверх, прогните его туловище назад на 3 секунды. Затем трижды за плечи поднимите его туловище вверх. Погладьте ладонями грудную клетку пациента сверху вниз, а затем трижды в том же направлении проведите ладонью вдоль позвоночника.
Усталость в руках у пианистов и машинисток необходимо снимать при ее раннем появлении. Быстрое облегчение достигается воздействием методом шиацу на точки, изображенные на рис. 23-28.
При лечении бессонницы в комплексе мер помимо полезных советов важное место может занять и самопомощь шиацу, направленная на расслабление.
- Надавите сначала большим пальцем левой руки на переднюю поверхность шеи слева (рис. 29),
а затем вдоль проекции сонной артерии в четырех точках от угла нижней челюсти вниз к ключице. Эту процедуру повторите трижды с каждой стороны.
- Затем, используя трехпальцевый метод, по 3 секунды надавливайте на каждую из трех точек, соответствующих проекции продолговатого мозга.
- Далее надавите на три точки, расположенные вдоль мышц по обе стороны шейного отдела позвоночника, начиная от проекции продолговатого мозга до плечевого пояса. Повторите трижды эти надавливания по 3 секунды.
- Вытяните ноги, максимально согните и разогните большие пальцы стоп. Затем выполните надавливание пальцами на двадцать точек, указанных на рис. 30.
Выносливость зависит от функции нервных центров дыхания и сердечной деятельности в продолговатом мозге, от функции надпочечников, влияющих на частоту и глубину дыхания, ритм и силу сердечных сокращений через кровь с помощью гормонов. Для стимуляции их деятельности симметрично воздействуйте методом шиацу на шестую, седьмую и восьмую точки на спине (рис. 1).
Бодрое настроение поможет создать воздействие на точки плечевого пояса и межлопаточные точки (рис. 22). Нужно умеренно надавливать на грудные позвонки справа и слева. Эффект можно усилить использованием точек шиацу на шее: большим пальцем левой руки надавите слева на переднюю поверхность шеи, затем четырьмя пальцами трижды надавите на заднюю поверхность шеи с каждой стороны. Переместите четыре пальца на затылок и большими пальцами надавливайте на шею сбоку трижды на каждую из четырех точек, начиная от ушных раковин (рис. 31 и 32).
Доктор медицинских наук В. Д. Рындин, «Шиацу»