Ноги гудят


Чтобы работа на огороде в новом сезоне приносила только ра­дость.

Скорее всего, по вечерам пос­ле работы в саду-огороде у вас гудят и ноги, и поясница. И вмес­то вечерних прогулок к пруду и в поле и созерцания звездного неба вы падаете в кровать и не можете найти себе места. Но зачем, же вы весь день простояли, наклонившись над землей? Гораз­до удобнее работать на грядке, стоя… на коленях. Только надо позаботиться о наколенниках. Их можно сшить из поролона, обтя­нув его полиэтиленом, из ненуж­ных плечиков от одежды. При­шейте к ним круглые широкие ре­зинки — и вы быстро сможете на­деть наколенники.

Вот еще несколько советов:

Если устали ноги, вечером сде­лайте 15-20-минутные ванночки с отваром череды: 2 ст. ложки из­мельченной травы залейте в эма­лированной посуде 0,5 л воды и^ помешивая, нагревайте на водяной бане 30 минут. Процедите и до­лейте водой до 0,5 литра.

Если вы долго находитесь в согнутом положении и неожидан­но почувствуете сильную боль в верхней части спины, сделайте не­сколько упражнений, мышцы спи­ны расслабятся, и боль уйдет:

Поднимите плечи как можно выше и прижмите их как можно сильнее к шее и голове. Замрите так на несколько секунд. Затем медленно естественным движени­ем опустите плечи.

Снимите обувь, прижмитесь спиной к стене. Не опуская голо­ву, постарайтесь максимально втянуть подбородок. Подберите живот и ягодицы. Как можно плотнее прижмитесь спиной к сте­не. Постойте так две-три минуты. Дышите легко и спокойно.

Чтобы не застудить спину, во время работы на грядках обер­ните поясницу старым шерстяным шарфом, завязав его или соеди­нив края булавками. А лучше при­шейте к шарфу крючки или пуго­вицы.

Если промокли и замерзли ноги, разуйтесь и обложите ноги осокой или любой колючей травой. Ноги сразу же согреются, даже если в сапогах много воды.

Архив Александра

Оставьте комментарий