Первый завтрак: стакан сладкого чая или чашка черного кофе.
Второй завтрак: 40 г (2 тонких ломтика) сыра или 100 г (чуть меньше половины пачки) творога.
Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса (отварного или поджаренного на сухой раскаленной сковороде).
Полдник: стакан несладкого чая или чашка черного кофе.
Ужин (не позднее 7 часов вечера): 120 г отварного мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном — отвар мяты.
Через семь дней теряется 3-4 кг. Диету можно повторить через две недели.
«Ешьте и худейте», 2001 г