Можно горстями пить таблетки и обивать пороги врачей, но есть способ более простой и приятный, а главное, гораздо более эффективный — лечение смехом.
Лучше быть веселым и здоровым, чем грустным и больным
Смех — это самое настоящее лекарство, причем сильнодействующее. Смехом лечат гипертонию, ишемию, стенокардию, инфаркты и инсульты, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, мигрень, сахарный диабет, сексуальные расстройства, неврозы, депрессию, фобии, туберкулез, онкологические и многие другие заболевания. Смех снимает болевой синдром, лечит аллергические и кожные болезни, расслабляет мышцы шеи и спины, стабилизирует работу головного мозга и сердца, улучшает мозговое кровообращение и восстанавливает память.
Даже простая улыбка снимает напряжение лицевых мышц: при грустном выражении лица работают 43 мышцы, при смехе — всего 17. Ученые установили, что одни только нахмуренные брови и плотно сжатые губы значительно ухудшают кардио- и энцефалограмму, но стоит вспомнить что-то приятное и улыбнуться, как эти показатели улучшаются! Одна минута смеха приносит пользы столько же, сколько 45 минут упражнений по релаксации и расслаблению, и дает такой же оздоравливающий эффект, как ежедневная доза витамина С.
Смех благотворно воздействует на органы дыхания, улучшает аппетит, повышает работоспособность, нормализует сон, укрепляет защитные силы организма, предупреждает раннее старение и продлевает жизнь. А потому смейтесь на здоровье, дорогие друзья! Старайтесь как можно больше общаться с жизнерадостными людьми. Рассказывайте друг другу анекдоты, смотрите комедийные фильмы и юмористические передачи, читайте книги, в которых собраны смешные рассказы. Повесьте дома фотографии, на которых изображены улыбающиеся лица.
Насмеши свою болезнь – и она пройдет
Хорошее настроение не должно зависеть от обстоятельств – его надо научиться создавать и поддерживать. А поможет вам в этом специальное упражнение.
Расправьте спину и плечи, сделайте глубокий вдох. Вспомните какой-нибудь веселый случай и улыбнитесь — совсем чуть-чуть, уголками рта, слегка прищурив глаза. А теперь представьте, что вы актер и вам нужно сыграть роль очень веселого человека. Постарайтесь каждой своей клеточкой почувствовать это состояние. Получилось? Удержите это ощущение в своем сознании, разыграйте какую-нибудь сценку — пройдите по комнате, произнесите несколько слов, расскажите анекдот, покривляйтесь перед зеркалом. Уже через несколько минут вы почувствуете необыкновенный прилив сил — как после хорошей физической зарядки! Повторяйте упражнение так часто, как только сможете, и в один прекрасный день вы заметите, что стоит только вспомнить о нем — и на лице начинает играть улыбка, а состояние улучшается! Смейтесь почаще и будьте здоровы!
Сергей Вербин, психолог
Архив Александра