Книгу, газету, журнал надо держать на расстоянии 30-35 сантиметров от лица. Текст должен лежать неподвижно и перпендикулярно к линии взора. Тогда глазные мышцы не перенапрягаются, и хрусталику — преломляющей линзе — не приходится чрезмерно изменять свою кривизну. Тем самым предупреждается развитие близорукости.
Многие любят читать лежа. Но в таком положении трудно соблюдать указанные правила гигиены чтения.
Когда читают лежа на спине, в комнате обычно горит только верхний свет, не обеспечивающий достаточную освещенность. Книгу трудно держать неподвижно и на нужном расстоянии. К тому же в такой позе глаза направлены вверх, а это требует излишнего напряжения глазных мышц.
Если вы читаете лежа на животе, текст находится слишком близко от глаз. При чтении лежа на боку расстояние каждого глаза от страниц неодинаково, следовательно, каждому глазу надо настраиваться по-своему.
Взрослым не рекомендуется читать лежа, а детям — категорически запрещается. Им разрешается читать только сидя, так как в период от 7 до 15 лет орган зрения особенно чувствителен ко всяким неблагоприятным факторам. Светильник с непрозрачным абажуром и лампочкой в 60-75 ваттов следует ставить на стол так, чтобы свет падал только на текст, а глаза оставались в тени.
Нельзя читать и в сумерках, а также, когда страницы ярко освещены солнцем и бумага дает сильный отблеск.
Врач ИВАНОВА Н. И., журнал «Здоровье»