«Ловец звезд» (разминка)


В чем цель упражнения?

Это упражнение растягивает верхнюю часть тела и укреп­ляет спинную мускулатуру. Оно также вполне подходит для разминки, «разогревая» мышцы.

Как выполнять упражнение?

Стоя на цыпочках, доставайте воображаемую звезду, быстро вытягивая вверх то правую, то левую руку и при каждом «захвате» сжимая кисть в кулак.

Что дает упражнение?

Это упражнение распрямит вас и вернет рост, который был в юности. Вы ощутите свободу и легкость.

0501

 

Количество упражнений

Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.

Первые десять дней:

При постепенном наращивании — 20 повторений в день. Через десять дней:

Стадия последующего восстановления — 10 повторений в день.

На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе «гимнастика для груди» можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вам сохранить достигнутый результат.

0505

 

К. Волер «Сделайте грудь красивой» 1999 г

Оставьте комментарий