Красивая осанка


Всем нам необходимо правильно держать спину и избежать болей в пояснице, попробуем помочь себе в этом.

Боремся с сутулостью:

Поднимите голову вверх, вытягивая шею, пока плечи не опустятся.

Распрямляем плечи:

Напряженные плечи – враг осанки. Разогрейте мышцы, поднимая каждое плечо к уху. Затем сделайте круговые движения плечами вперед и назад.

Напрягаем пресс:

Глубокое дыхание поможет держать спину прямо. Делайте глубокие вдохи и выдохи, стараясь вздохнуть и выдохнуть как можно больше воздуха. Живот при этом должен быть втянут.

Тренируем пятую точку:

При хорошей осанке все должно быть подтянуто, а не оттопырено, в том числе и пятая точка, Для тренировки мышц сожмите и разожмите ягодицы 25 раз подряд.

Работаем над походкой:

При ходьбе сгибайте в колене только ногу, которую выносите вперед, оставляя вес на опорной ноге.

Упражнение для укрепления мышц ног: сидя на полу, вытяните ноги перед собой и передвигайтесь на ягодицах.

Оставьте комментарий