Быстрая смена температур является прекрасной гимнастикой для сосудов и мускулов кожи, поддерживая жизненную силу, усиливая обменные процессы, повышая иммунную защиту организма. Если болезнь уже наступает, ее развитие можно затормозить «шотландским душем». Начинать необходимо с небольших температур: (теплая вода – 38 градусов, холодная – 28 градусов), и чтобы контраст между ними был небольшим. Сначала теплая вода 1,5 минуты, затем холодная 0,5 минуты. Чередовать потоки теплой и холодной воды нужно 4-5 раз. Постепенно температуру теплой воды нужно повышать, а холодной понижать. Примерно к четвертой процедуре, баланс температур должен быть следующим: теплая вода — 40 градусов, холодная – 20 градусов. В среднем процедура должна длиться 10-12 минут: теплая вода — 3минуты, холодная 1минутуо, и все сначала. Завершить процедуру теплой водой и лечь в постель.
Контрастный душ не рекомендован при заболеваниях сердечнососудистой системы и во время критических дней!
«Домашний доктор», октябрь 2004г