1. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка расслаблены и чуть согнуты, таз отведен кпереди. Плечи опущены вниз, спина прямая, ладонями зажмите мяч (фото 1).
На вдохе – поднимите руки, не заводя их за голову, на выдохе – опускаете (фото 2).
2. И. п. – то же. На счет