«Колыбель»


В чем цель упражнения?

Это  еще одно отличное упражнение для грудной мускулатуры. Оно укрепляет мышцы, поддерживающие бюст.

Как выполнять упражнение?

Скрестите руки перед грудью, положив при этом ладони на локти, и поднимайте скрещенные руки, одновременно препят­ствуя этому кистями.

Что дает упражнение?

Это упражнение способствует укреплению опорных мыш груди.

 

Количество упражнений

Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.

Первые десять дней:

При постепенном наращивании — 20 повторений в день. Через десять дней:

Стадия последующего восстановления — 10 повторений в день.

На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе «гимнастика для гру­ди» можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсив­ность поможет вам сохранить достигнутое.

К. Волер «Сделайте грудь красивой» 1999 г

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.