«Храмовая танцовщица»


В чем цель упражнения?

Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает очень красивую осанку верхней части тела.

Как выполнять упражнение?

Сначала вытяните руки в стороны и, согнув их в локте, свободно «бросьте» предплечья. Старайтесь грациозно, как храмовые танцовщицы острова Бали, поднимать кисти вверх.

1101

Что дает упражнение?

Это упражнение даст вам ощущение изящества движений и самым приятным способом укрепит грудную мускулатуру.

Количество упражнений

Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.

Первые десять дней:

При постепенном наращивании — 20 повторений в день.

1103

Через десять дней:

Стадия последующего восстановления — 10 повторений в день.

На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе «гимнастика для груди» можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вам сохранить достигнутое.

1105

К. Волер «Сделайте грудь красивой» 1999 г

Оставьте комментарий