В чем цель упражнения?
Это упражнение укрепляет мышцы груди и придает очень красивую осанку верхней части тела.
Как выполнять упражнение?
Сначала вытяните руки в стороны и, согнув их в локте, свободно «бросьте» предплечья. Старайтесь грациозно, как храмовые танцовщицы острова Бали, поднимать кисти вверх.
Что дает упражнение?
Это упражнение даст вам ощущение изящества движений и самым приятным способом укрепит грудную мускулатуру.
Количество упражнений
Хорошо освоив это упражнение, можете в ближайшие десять дней довести число повторений до двадцати.
Первые десять дней:
При постепенном наращивании — 20 повторений в день.
Через десять дней:
Стадия последующего восстановления — 10 повторений в день.
На стадии последующего восстановления упражнение надо повторять лишь десять раз в день. После достижения намеченного результата программе «гимнастика для груди» можно отвести всего три дня в неделю. Такая интенсивность поможет вам сохранить достигнутое.
К. Волер «Сделайте грудь красивой» 1999 г