Калорийность продуктов


Из расчета 100 калорий для каждого пункта:

-молоко — 300 мл обезжиренного или 200 мл с низким содержанием жира;

-йогурт диетический — 250 г;

-кефир или ряженка — 200 г;

-1 банан среднего размера;

-1 грейпфрут среднего размера;

-2 кусочка медовой дыни;

-2 кусочка свежего или консервированного ана­наса;

-2 среднего размера яблока, груши, апельсина или персика;

-100 г урюка (кураги);

-250 мл консервированного сока;

-пшеничные хлопья плюс 100 мл обезжиренного молока;

-хлебные сухари плюс 100 мл обезжиренного молока;

-1 кусочек хлеба и немного банановой пасты;

-2 тонких кусочка хлеба с овощами;

-1 кусочек хлеба и две столовые ложки печеной фасоли (бобов);

-150 г йогурта плюс чайная ложка меда;

-125 г йогурта и кусочек чайного кекса.

 

Из расчета 250 калорий для каждого пункта:

-2 больших банана;

-3 маленьких банана;

-5 среднего размера яблок, груш, апельсинов или персиков;

250 г урюка (кураги);

-600мл консервированного сока;

-50 г каши (любой) плюс 150 мл обезжиренного молока;

-1 кусочек хлеба, 6 оливок (черных); 50 г рыб­ных консервов;

-2 тонких кусочка хлеба и 150 г печеной фасоли (бобов);

-40 г хлопьев (пшеничных или из отрубей) и 150 мл обезжиренного молока и 1 маленький банан;

-2 тонких кусочка хлеба, 50 г обезжиренного сыра, кусочки огурца.

 

Список допускаемых к употреблению продуктов

Из расчета 100 калорий для каждого пункта:

-2 булочки или поджаренных хлебца;

-1,5 конфетки, кусочек шоколада или чайная

ложка шоколадной пасты;

-25 г арахиса;

-1 кусочек хлеба с медом или джемом;

-2/5 батончика шоколада;

-1 кусочек шоколадного бисквита;

-2 кусочка апельсинового бисквита с шоколад­ным верхом;

-150 мл сухого или полусухого белого или крас­ного вина;

-300 мл пива;

-600мл слабоалкогольного пива;

-1 среднего размера рюмка шерри, портвейна или мадеры;

-1 рюмка сладкого вермута;

-2 рюмки сухого вермута;

-2 рюмочки джина, виски, рома, бренди или водки;

-1 рюмка ликера или какого-нибудь другого по­добного напитка.

 

Из расчета 250 калорий для каждого пункта:

-5 булочек или поджаренных хлебцев;

-4 конфетки, кусочек шоколада или две чайные ложки шоколадной пасты;

-75 г арахиса;

-2 кусочка хлеба с медом или джемом;

-75 г пончика с джемом;

-75 г пирожного, торта или рулета;

-50-граммовый батончик шоколада;

-1,5 шоколадного воздушного или с вафельной начинкой батончика;

-2 батончика молочного шоколада;

-5 кусочков апельсинового бисквита с шоколад­ным верхом;

-300 мл сухого или полусухого белого или крас­ного вина;

-600 мл пива;

-1,5 л слабоалкогольного пива;

-4 маленьких рюмки шерри, портвейна или мадеры;

-2 рюмки сладкого вермута;

-4 рюмки сухого вермута;

-4 рюмочки джина, виски, рома, бренди или водки;

-2 рюмки ликера или какого-нибудь другого по­добного напитка.

 

А. М. Дэвис «Диета биоритмов»

 

Оставьте комментарий