Как уберечь себя от простуды


1. Питание должно быть рациональным и сбалансированным. Принимайте витаминно – минеральные комплексы.
2. Уделяйте время отдыху – ночной сон должен быть около 8 часов, желательно ежедневно гулять, хотя бы по 15-20 минут.
3. Не переохлаждайтесь. Одевайтесь не слишком легко, но и не так, чтобы было жарко. Лучше, если наряд будет многослойным.

4. Закаливайтесь. Мойте руки холодной водой – переходить к холодной воде нужно постепенно. Не носите перчатки, если температура воздуха на улице не ниже «– 5» градусов – сначала снимайте перчатки на 5-10 минут, постепенно увеличивайте время.
5. Приходя домой, на работу и перед едой тщательно мойте руки. Несколько раз в день проветривайте помещение.
6. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема препаратов, улучшающих работу иммунной системы.
Д-р Анна Королева

Оставьте комментарий