Как снять стресс за 5 минут


У меня большая семья,  поэтому к вечеру иногда сдают нервы. Чтобы это не отражалось на здоровье близких, я посети­ла психолога. И вот что он мне посоветовал.

Как только вы на­чинаете выходить из себя, бы­стренько поднимите руки вверх, а затем резко уроните их на ко­лени. Сделайте так несколько раз, и все пройдет, вам больше не захочется попусту нервничать и волноваться. Дело в том, что под воздействием стресса люди поднимают плечи и напрягают предплечья. Дыхание становится поверхностным, что увеличивает выброс гормона стресса в кровь. Подняв руки, мы провоцируем глубокий вдох, при этом кровь насыщается кислородом, и на­пряжение уходит.

Г. Ольховцева, Кострома

Архив Александра

Оставьте комментарий