У меня большая семья, поэтому к вечеру иногда сдают нервы. Чтобы это не отражалось на здоровье близких, я посетила психолога. И вот что он мне посоветовал.
Как только вы начинаете выходить из себя, быстренько поднимите руки вверх, а затем резко уроните их на колени. Сделайте так несколько раз, и все пройдет, вам больше не захочется попусту нервничать и волноваться. Дело в том, что под воздействием стресса люди поднимают плечи и напрягают предплечья. Дыхание становится поверхностным, что увеличивает выброс гормона стресса в кровь. Подняв руки, мы провоцируем глубокий вдох, при этом кровь насыщается кислородом, и напряжение уходит.
Г. Ольховцева, Кострома
Архив Александра