Как помочь уставшим глазам


Прежде всего, нужно правильно оборудовать рабочее место:

Расстояние от монитора компьютера до глаз должно составлять

60-70см, до печатного листа 30-40см; на экране монитора не должно быть бликов; следует избегать чрезмерной яркости и контрастности экрана; нельзя работать с компьютером и печатным текстом в темном помещении. Через каждые 40-50 минут делайте упражнения для глаз:

1. Плотно сомкните веки, затем широко откройте их, не морща лоб (3-4 раза)

2. Сосредоточьте взгляд на отдаленном предмете, затем переведите его на кончик носа (4-6 раз).

3. Делайте медленные круговые движения глазами, 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую (2-4 раза).

4. Посмотрите на верхний левый угол стены вашей комнаты, переведите взгляд на кончик носа, затем на верхний правый угол и снова на кончик носа (5-6 раз).

5. Закройте глаза. Круговыми движениями обеих рук помассируйте глазные яблоки.

Принимайте поливитаминные препараты или, по назначению врача, специальные витамины для глаз.

Д-р Анна Королева

Оставьте комментарий