Гимнастика в постели для пресса и спины


По утрам так хочется подольше понежиться в постели. Однако приятное можно совместить с необходимым!

Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте ступни на кровать и, держа обе руки на кости бедра, несколько раз наклоните обе ноги вправо, влево, при этом верхняя часть туловища должна быть неподвижна.

Немного отдохнув, встаньте на колени, сложите над головой ладони «домиком» и, наклонившись вперед, коснитесь лбом подушки. Через несколько секунд бодро вставайте с кровати. Если будете выполнять эти упражнения регулярно, прекрасный пресс и здоровая спина вам обеспечены. Да и вставать по утрам будет значительно легче.

А. Семенова

Оставьте комментарий