Гимнастика при «синдроме венеры»


    Таким термином обозначается образование жировых «подушечек», снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток может помочь исправить ежедневное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений.

    1. И.п. — сидя на полу, ноги выпрямлены. Захватив рука­ми ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 20 раз каждой ногой

    2. И.п. — стоя прямо, ноги скрещены. Вытянув руки, мед­ленно наклонять туловище вперед, задержаться в наклоне 5 секунд и медленно вернуться в исходное положение. Проде­лайте упражнение 10 раз. 

    3. И.п. — стоя на коленях, руки скрещены над головой. Сесть на левое бедро, затем выпрямиться и сесть на правое. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.

    4. И.п. — сидя на полу, подогнув одну ногу под себя. Захва­тив руками, голень другой ноги, поднимите ее вверх. Задержать­ся в таком положении 5 секунд и опустить ногу. Проделать то же самое другой ногой. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.

«Ешьте и худейте», 2001 г

Оставьте комментарий