Повторяйте каждый подход 10-20 раз.
*Сядьте прямо. Руки разведите в стороны и согните вверх в локтях. Медленно сведите лопатки, затем расслабьтесь.
*Правую ладонь положите на правую сторону шеи. Преодолевая сопротивление, медленно наклоняйте голову в правую сторону. Повторите слева.
Упражнения на растяжение
*Представьте, что ваш нос — карандаш. Сидя «вырисовывайте» им цифры от 0 до 9 и обратно.
*Упражнение «да»: осторожно покивайте головой. Подбородок должен максимально приблизиться к груди.
*Упражнение «может быть»: медленно наклоняйте голову вправо и влево. Ухо должно находиться над плечом.
Упражнение «нет»: медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Подбородок должен двигаться параллельно плечам.
*Вращайте плечами вперед и назад. Начните с 10-15 секунд и увеличивайте амплитуду времени.